不吃是很多人固有的观念。但是，在英国皇家公共卫生协会最近的调查中，因为没有告诉我饮料不含多少热量，所以很多人在不知不觉中喝胖了。最近，英国皇家卫生协会对2000名成年人进行了饮料热的调查。

结果，在喝酒的大人中，酒的热量占每天饮食的热量的约10%。根据英国的标准，成年男女每天的饮食热量推荐摄取量分别为2500千卡和2000千卡(根据中国最近的标准，对于体力劳动者来说，男女每天的饮食热量推荐摄取量分别为2250千卡和1800千卡)。

英国公共卫生局最高营养师艾莉森·特德斯回答说，酒精不含热量与脂肪相似(1克酒精获得7千卡热量，1克脂肪获得9千卡)，但大多数人不确定。新的研究报告显示，饮料不仅在饮用时减少额外的热量，一天后也不会想吃不含碳水化合物的食物，体重也会增加。据调查，与不了解饮料热量的消费者相比，了解饮料热量的消费者平均值少摄取400千卡。

为了让大众更好地了解饮料所含的热量，英国皇家公共卫生协会发布了饮料与食物的热量对照表。该表明，1品脱(约568毫升)约不含卡路里180千卡，等于巧克力蛋糕250毫升不含卡路里185千卡路里，等于4张炸鱼的兰姆酒不含卡路里644千卡路里，等于巨大的无霸汉堡事实上，不仅不含酒精饮料不会增加体重，而且大量饮用辛辣饮料也可能增加体重。营养师顾中，根据纸箱营养成分表的数据估计饮料的含糖量，结果每瓶饮料500毫升，统一冰糖悉尼≈14块糖，雪碧≈12块，美源热带果汁≈12块，康师傅冰红茶≈10块。

顾中一告诉他《生命时报》记者，根据《中国食物成分表》，每100克米饭的热量为116千卡，每瓶500毫升冰糖悉尼的热量约为257千卡，也就是说，喝一瓶饮料相当于不吃4.4两米饭。根据体重60公斤的成年人运动消耗量计算的依据(跑步每分钟消耗8千卡，上楼梯每秒消耗1.6级，每分钟消耗4千卡)，喝这种饮料的热量必须跑步约32分钟，上楼梯消耗6100台以上。

这些辛辣饮料的饱腹感不强，容易喝一瓶，加热过多，体重增加。专家认为，白酒和其他酒必须受到限制，饮用后应注意主食和零食的摄入量。此外，少喝或尽量不喝辣饮料。

白开水不好喝(与链接相关)的辣饮料比体重增加，经常喝不会增加患者、风险，也不会减少其他营养素的摄取，对发育期的孩子和青少年特别有利。许多人不喝白开水是因为他们没有味道。以下几个诀窍使白开水美味健康。

1.特酸味水果片。将柠檬切片放入热水中，加入皮柠檬冷水(倒3~4杯)。此外，柠檬可以替换成橙子、柚子、山楂等酸水果。

没有新鲜的水果，也可以用水果腊代替。

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